Jawapan

  • ani6
  • Pengguna Baru
2016-09-04T20:54:39+08:00
Gambar di atas menunjukkan piramid aktiviti fizikal.Ada banyak aktiviti piramid fizikal mengikut keutamaan.
Antaranya termasuklah melakukan aktiviti fizikal seperti aktiviti naik tangga,berjalan ke pejabat,menyapu sampah dan sebagainya.Seterusnya, lakukan aktiviti aerobik dan bersukan tiga hingga lima kali seminggu.Contohnya berjalan pantas,berbasikal ,berenang dan berjoging.Selain itu, lakukan aktiviti senaman untuk fleksibiliti kekuatan daya tahan otot untuk jangka masa dua hingga tiga kali seminggu.Contohnya tekan tubi,angkat berat regangan dan angkat tubi.Akhir sekali, kurangkan aktiviti tidak aktif yang menjadikan kita lesu.Contohnya menonton televisyen,bermain komputer atau aktiviti yang tidak mengeluarkan peluh.
Kesimpulannya, kita mestilah melakukan aktiviti fizikal untuk menjaga kesihatan diri kita.